Makanan Penangkal Kantuk Pengganti Kopi
Makanan Penangkal Kantuk Pengganti Kopi
13 April 2024
Saat ngantor pasti ada kalanya tubuh Anda terasa lelah hingga kantuk apalagi jika malamnya tidak tidur dengan cukup. Jika sudah begini memang butuh kekuatan ekstra untuk mempertahankan konsentrasi tinggi, apalagi jika Anda sedang di kantor dengan kerjaan yang menumpuk. Biasanya jika kantuk menyerang kita akan segera menyeduh sesendok kopi hitam agar mata bisa tetap terjaga. Tapi terlalu banyak minum kopi juga tidak baik untuk kesehatan, berikut makanan penangkal kantuk pengganti kopi :
1. Coklat Hitam
Cokelat hitam atau yang dikenal juga dengan dark chocolate ini layaknya kopi, mengandung kafein yang dapat membuat mata tetap terjaga. Mengkonsumsi coklat hitam selain dapat terhindar dari kantuk juga bisa memperbaiki mood sehingga pekerjaan terasa lebih ringan.
2. Teh
Teh mengandung kafein dan nikotin. Tetapi, Anda harus minum teh tanpa gula untuk tetap bisa terjaga. Gula memberikan memang energi instan, tetapi membuat Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
3. Alpukat
Alpukat mengandung banyak serat dan mampu mengendalikan gula darah sehingga gula darah akan lebih stabil. Sarapan satu buah alpukat segar atau smoothie alpukat akan sangat ampuh untuk mencegah kantuk.
4. Apel
Apel membantu tubuh Anda menciptakan lebih banyak sel darah merah yang membawa oksigen sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah Anda. Ketika banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel juga kaya akan zat besi sehingga ampuh untuk memerangi kantuk.
5. Pisang
Melansir Bustle, pisang mengandung karbohidrat kompleks, gula alami, dan asam amino yang dapat menjadikannya sebagai makanan alami penambah energi. Menurut hasil penelitian dari Rice University di Texas, buah kuning ini juga mengandung tyrosine yang memproduksi norepinefrin untuk meningkatkan kewaspadaan.
6. Almond
Kacang almond juga mengandung vitamin B yang akan diubah ketika masuk ke dalam tubuh menjadi energi. Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai cemilan menuju makan siang akan memberikan energi lebih untuk melawan kantuk. Almond juga dapat meningkatkan energi karena keseimbangan lemak dan protein yang sehatnya mampu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
7. Keju
Keju, khususnya keju Swiss, cheddar, blue cheese, dan parmesan, adalah makanan yang kaya akan lemak sehingga dapat lebih sulit untuk dicerna tubuh. Selain itu, keju termasuk makanan fermentasi sehingga mengandung sebuah zat bernama tyramine. Tyramine merupakan asam amino yang dikenal mampu menstimulasi otak untuk terus beraktivitas, sehingga dapat mencegah rasa kantuk Anda.
By : Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
