Cara Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja
Ketika tugas dan pekerjaan menumpuk, seringkali rasa gelisah muncul dan pada akhirnya kita kesulitan menyelesaikan tugas yang ada. Jika itu terjadi padamu, mungkin kamu kurang konsentrasi. Kesulitan berkonsentrasi dapat meningkatkan stres yang membuat fokus menjadi lebih sulit. Jika Anda sekarang ini merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja, jangan khawatir. Berikut tahap demi tahap yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi Anda.
1. Rencanakan tugas-tugas yang harus dikerjakanLangkah pertama adalah merencanakan tugas-tugas yang harus Anda kerjakan. Karena dengan merencanakannya, Anda akan tahu apa yang harus diselesaikan pada suatu hari kerja. Anda bisa merencanakan tugas-tugas tersebut dalam pikiran atau dengan membuat to-do list harian. Waktu membuat rencana tersebut bisa di pagi hari atau malam hari sebelumnya.
2. Hindari mengerjakan pekerjaan sekaligus
Jika Anda berpikir dengan mengerjakan tugas sekaligus bisa membuat pekerjaan lebih cepat selesai, Anda salah besar. Pasalnya, mengerjakan pekerjaan yang terlalu banyak dan berbarengan bisa memecahkan konsentrasi Anda. Selain itu, Anda juga akan kehilangan fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
3. Singkirkan hal yang membuat Anda terganggu
Pengganggu ini bisa berasal dari lingkungan kerja, telepon seluler Anda, atau sosial media. Tidak terlalu sulit menyingkirkan pengganggu tersebut sepanjang Anda ingin menyingkirkannya. Sebagai contoh, Anda bisa memutuskan koneksi internet atau mengaktifkan fitur senyap telepon seluler Anda untuk beberapa saat. Atau, jika Anda memiliki ruang kerja sendiri, Anda bisa menutup pintu dan memasang label jangan diganggu dari pukul sekian ke sekian.
4. Istirahat sejenak
Energi dan perhatian itu terbatas. Oleh karena itu, Anda harus meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak ketika Anda bekerja. Tujuannya adalah mengalihkan perhatian sejenak sehingga otak Anda menjadi segar kembali. Misalnya saja, setelah satu jam bekerja, Anda beristirahat 10 menit dengan meminum kopi/teh, ngobrol dengan rekan, atau meditasi. Selain itu, gunakan waktu istirahat siang untuk makan siang dan beristirahat sejenak. Jangan gunakan istirahat siang untuk bekerja atau memikirkan pekerjaan.
5. Lakukan kaji ulang (review)
Langkah kelima adalah melakukan kaji ulang (review) terhadap rencana pekerjaan Anda. Yang Anda lakukan adalah membandingkan pencapaian dengan apa yang telah direncanakan. Dengan demikian, Anda bisa menjaga atau mengendalikan konsentrasi Anda.
6. Fokus kembali
Jika setelah mengkaji ulang Anda merasa tidak produktif alias belum menyelesaikan tugas penting, fokus ulang pikiran atau perhatian Anda. Jangan merasa bersalah dengan waktu dan tenaga yang telah Anda sia-siakan. Segera, pusatkan konsentrasi Anda kembali pada tugas-tugas yang harus diselesaikan hari ini. Sebagai contoh, saya sering mengalami hari-hari kerja yang mengecewakan karena masalah pribadi atau ada hal yang tidak terduga. Saya membuang-buang waktu untuk berinternet. Namun, saya kemudian memfokuskan perhatian saya pada pekerjaan saya.
By : Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
References:
https://www.tipspengembangandiri.com/cara-meningkatkan-konsentrasi-saat-bekerja/
