Dalam dunia kerja, bukan tidak mungkin seorang karyawan mengalami fase merasa lelah dan tidak bersemangat. Keadaan seperti ini tentunya dapat mengakibatkan hilangnya motivasi dan menurunnya produktivitas. Biasanya, fase atau keadaan yang dialami tersebut disebabkan oleh beban kerja yang tidak terkelola dan ketidakseimbangan dalam kehidupan kerja. Dalam istilah psikologis, kondisi demikian dinamakan dengan Work Fatigue.
Lebih jelasnya, Work Fatigue adalah kondisi kelelahan ekstrim yang dialami oleh para pekerja baik secara mental, fisik, maupun emosional yang muncul karena pekerjaan. Jika kondisi seperti ini dibiarkan secara terus menerus, tentunya akan sangat berdampak buruk terhadap performa karyawan di tempat kerja. Berikut ini 5 cara mengatasi Work Fatigue.
1. Kenali penyebab stres
Langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan mengetahui penyebab stres. Misalnya, apakah ada masalah dengan time-management, kurang istirahat, masalah relasi dengan rekan kerja, atau beban pekerjaan yang sangat berat.
Dengan mengetahui dan memahami penyebab stres yang Anda alami, Anda dapat mengetahui hal apa yang perlu diperbaiki dan dikelola sehingga Anda dapat mencari solusinya.
2. Tata pikiran dan pekerjaan pelan-pelan
Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menata pikiran dan pekerjaan pelan-pelan. Dengan kata lain, Anda dapat mengatur prioritas Anda. Dalam hal ini, Anda dapat mendiskusikan dengan rekan kerja Anda, manakah pekerjaan mendesak yang harus diselesaikan terlebih dahulu, dan manakah pekerjaan yang dapat ditunda. Anda juga dapat membagi pekerjaan dalam berbagai tugas kecil, sehingga dapat lebih mudah dikendalikan.
3. Bersikap realistis
Memasang target dalam bekerja memang merupakan suatu hal yang penting. Namun, Anda juga perlu mengenali kapasitas kemampuan Anda. Dalam hal ini, Anda tidak perlu terus menerus menjadi perfeksionis dan ambisius terhadap setiap tugas yang perlu dikerjakan. Ada kalanya Anda perlu untuk bersikap lebih fleksibel.
4. Perhatikan Work Life Balance
Work Life Balance merupakan salah satu kunci penting yang dapat diterapkan. Anda perlu menyeimbangkan antara pekerjaan dengan kehidupan Anda di luar pekerjaan. Berikan reward pada diri Anda sendiri, nikmati kehidupan Anda di luar pekerjaan, dan jangan lupa untuk beristirahat dan bersenang-senang. Perhatikan hal ini sebagai suatu “hadiah yang sehat” untuk diri Anda sendiri.
5. Coba teknik relaksasi
Ada berbagai macam teknik relaksasi yang dapat Anda coba. Misalnya, dengan melakukan yoga, teknik pernapasan, atau menghirup aromaterapi. Dengan melakukan relaksasi, Anda dapat menjadi lebih tenang dan fokus.
By: Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
Referensi:
https://glints.com/id/lowongan/cara-mengatasi-mental-fatigue/#.Y_MN3nZBy5e
