Cara Mencegah Burnout
Mencegah burnout karena stres berkepanjangan pada karyawan merupakan hal yang penting karena burnout dapat berpotensi menurunkan kinerja dan kualitas dari pekerja. Kondisi karyawan yang burnout akan berdampak kurang baik kepada perusahaan karena hasil pekerjaan yang didapatkan tidak maksimal. Berikut tips untuk mencegah burnout pada karyawan:
- Olahraga teratur
Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah burnout adalah berolahraga dengan teratur. Saat Anda merasa kelelahan yang berlebih dan stres sebaiknya anda melakukan olahraga ringan seperti menggerakkan tubuh, mulai dari bagian kepala, tangan, hingga kaki. Setelah selesai atau pulang kerja, Anda juga dapat melakukan olahraga yang lebih intens dirumah seperti workout, jogging, bahkan pergi ke gym. - Istirahat sejenak
Jika terjadi kelelahan yang berkepanjangan, segera sisihkan waktu Anda untuk istirahat. Istirahat juga dapat dijadikan sebagai suatu upaya untuk mencegah burnout yang efektif, memanfaatkan waktu makan siang dapat sekaligus digunakan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mengosongkan pikiran Anda agar dapat disegarkan kembali. Saat berada dirumah pula sebaiknya atur jam tidur malam yang berkualitas agar tubuh dan pikiran menjadi segar di kemudian hari. - Konsumsi makanan sehat
Pencegahan terhadap burnout dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan sehat yang dimaksud adalah makanan yang jauh dari kandungan kalori dan zat lainnya yang dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh seperti, mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menjadi antidepresan alami, menambahkan omega-3 seperti minyak biji rami, kenari, dan ikan dapat meningkatkan mood secara signifikan. - Meminta bantuan agar tidak burnout
Jika pekerjaan yang anda kerjakan sudah terlampau sulit dan membuat anda merasa kewalahan untuk mengerjakan segala tugas yang diberikan maka sebaiknya segera meminta bantuan dari rekan kerja lain. Meminta bantuan kepada orang lain memang terkesan merepotkan, tetapi bila kita kewalahan sebaiknya jangan ragu untuk bertanya dan meminta pertolongan. - Tidur cukup
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, anda juga harus melihat kualitas tidur yang anda miliki, tidur yang ideal adalah 7-8 jam per hari, kurang tidur akan berpengaruh terhadap kualitas kesehatan yang anda miliki. Apabila jam tidur Anda belum teratur, sebaiknya mulai sekarang Anda membuat jadwal jam tidur yang ideal, hentikan aktivitas dan kegiatan di jam yang sudah anda tentukan.
By: Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
Referensi:
https://www.jojonomic.com/blog/mencegah-dan-mengatasi-burnout-pada-karyawan/
https://www.halodoc.com/artikel/4-tips-mencegah-sindrom-burnout-saat-bekerja
