Atasi Rasa Cemas dengan 5 Taktik Sederhana Ini Sebelum dan Sesudah Melakukan Pekerjaan di Kantor
Atasi Rasa Cemas dengan 5 Taktik Sederhana Ini Sebelum dan Sesudah Melakukan Pekerjaan di Kantor
27 Maret 2024
Apakah rasa cemas sering mengganggu Anda sebelum atau setelah melakukan pekerjaan di kantor? Berikut adalah 5 taktik sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tersebut:
-
Bernapas Dalam-dalam dan Fokus pada Positif:
Luangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam dan fokus pada hal-hal positif yang dapat Anda capai sebelum memulai pekerjaan di kantor. Buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan prioritaskan dengan bijak.
-
Minta Bantuan Jika Diperlukan:
Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa terlalu terbebani. Berbicaralah dengan rekan kerja atau atasan Anda tentang tugas-tugas yang Anda hadapi dan lihat apakah ada cara untuk mendistribusikan beban kerja dengan lebih merata.
-
Luangkan Waktu untuk Aktivitas Menyenangkan:
Setelah selesai bekerja di kantor, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menyegarkan pikiran. Berolahraga, melakukan hobi, atau berkumpul dengan teman-teman dan keluarga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan meredakan rasa cemas.
-
Rayakan Pencapaian Kecil:
Setelah menyelesaikan pekerjaan di kantor, berikan diri Anda pujian dan apresiasi atas usaha dan hasil kerja yang telah Anda capai. Merayakan pencapaian kecil dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi rasa cemas.
-
Jaga Kesehatan Mental:
Ingatlah bahwa merawat kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan merawat kesehatan fisik Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa perlu, baik dari rekan kerja, teman, atau profesional kesehatan mental.
By: Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
