Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Fit Saat Bekerja


Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Fit Saat Bekerja


Bagi pekerja kantoran, setiap hari kita menghabiskan waktu delapan jam bahkan lebih untuk bekerja. Kita selalu berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, karena tugas kantor menjadi prioritas nomor satu.Sementara untuk urusan kesehatan selalu dikesampingkan. Padahal pola hidup yang kurang sehat tersebut dapat menimbulkan berbagai macam resiko kesehatan. Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh tetap fit agar bisa mengerjakan pekerjaan dengan optimal? Yuk, simak tips berikut.

1. Siapkan bekal makanan sendiri

Tentunya dengan menyiapkan bekal makanan sendiri, kamu dapat memilih menu yang lebih sehat ketimbang membeli makanan diluar. Kamu bisa memilih menu seperti nasi, sayuran hijau, lauk kaya protein, dan buah.Tak hanya sebagai menu utama, gunakan juga sayuran dan buah-buahan sebagai camilan.

2. Tidur dengan waktu yang cukup

Cobalah mengatur waktu tidurmu dan mencoba disiplin pada jadwal tersebut. Kamu akan melihat peningkatan pada kehidupan sehari-hari, mulai dari pengambilan keputusan, kesabaran, dan kualitas kerja.

3. Mengkonsumsi air putih yang banyak

Biasakan minum segelas air saat bangun di pagi hari. Kemudian, bawalah botol air putih bersamamu setiap waktu. Saat kamu haus, maka air putih yang akan menjadi pilihan pertama untuk menghilangkan dahaga. Dengan itu kamu akan tetap terhidrasi dan fokus mengerjakan tugas selama hari-hari yang sibuk.

4. Olahraga satu jam per hari

Sesibuk apapun kamu, sisakan waktu setidaknya satu jam per hari untuk berolahraga. Waktunya bisa disesuaikan dengan jadwalmu. Misalnya dengan memanfaatkan 30 menit waktu makan siangmu untuk berolahraga.

Cobalah untuk mulai lakukan cara-carainiagar kesehatanmu tetap terjaga di tengah-tengah aktivitas yang padat.



Reference:

https://kumparan.com

Share this Post:

Related Posts: