Impostor syndrome dan Cara Menghadapinya
Impostor syndrome dan Cara Menghadapinya
Imposter syndrome adalah istilah yang menggambarkan pola perilaku seseorang yang sering kali meragukan atau bahkan merasa tidak pantas meraih pencapaian dan kesuksesannya sendiri. Imposter syndrome merupakan kondisi psikologis, tetapi tidak termasuk dalam gangguan mental.
Orang yang mengalami imposter syndrome, berkebalikan dengan orang dengan Dunning-Kruger effect, biasanya merasa bahwa dirinya tidak secerdas, kreatif, atau berbakat seperti yang terlihat dan diketahui orang lain. Ia akan merasa setiap pencapaian yang diraihnya hanya disebabkan oleh kebetulan atau keberuntungan semata.
1. Akui perasaan Anda
Langkah pertama dalam menghadapi imposter syndrome adalah menyadari dan menerima perasaan ragu yang muncul. Anda bisa menuliskannya secara spesifik, termasuk alasan di balik rasa tidak mampu tersebut. Dengan cara ini, Anda dapat melihat bahwa sebagian keraguan mungkin tidak sepenuhnya berdasar sehingga tidak perlu terlalu dikhawatirkan.
2. Lawan pikiran negatif
Saat pikiran negatif muncul, coba imbangi dengan positive self-talk. Ingatkan diri Anda pada usaha, proses, dan pencapaian yang telah diraih. Cara ini membantu menyeimbangkan dan mengurangi dominasi pikiran negatif.
3. Bicarakan perasaan Anda
Selain menulis, Anda juga dapat berbagi cerita dengan orang yang dipercaya, seperti sahabat, keluarga, atau rekan kerja. Mereka bisa memberikan dukungan, pengalaman serupa, atau sudut pandang yang lebih positif tentang diri Anda.
4. Kenali kekuatan dan kelemahan diri
Memahami kelebihan dan kekurangan diri membantu Anda melihat kemampuan secara lebih realistis. Fokuslah pada pengembangan kekuatan dan perbaikan kelemahan agar rasa percaya diri meningkat dan kekhawatiran berlebihan dapat berkurang.
5. Akui dan nikmati kesuksesan Anda
Biasakan mengakui bahwa keberhasilan yang Anda capai merupakan hasil usaha dan kemampuan pribadi. Rayakan pencapaian tersebut dan belajarlah menerima pujian, sehingga Anda lebih mampu menghargai proses serta prestasi yang telah diraih.
By: Corporate Recruitment PT. Summarecon Agung, Tbk
Sumber :
https://www.alodokter.com/mengenal-imposter-syndrome-dan-cara-menghadapinya
